La Méthode Pilates à Repentigny dans Lanaudière

PILATES (Joseph Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.)
« Après 10 séances vous allez noter la différence, après 20 les autres la noteront… après 30 vous aurez un corps tout neuf. » J.H.Pilates.

À qui s’adresse le Pilates

La Méthode Pilates est efficace à toute âge, homme ou femme, quelque soit l’âge ou l’aptitude physique.

La Méthode Pilates est capable d’agir de manière efficace sur les différentes parties du corps qui nécessitent d'être modifiées et/ou développés. Notre enseignement est basé sur la méthode Pilates original. Le Pilates classique augmente la résistance du corps, sa force et sa souplesse.
Les exercices se font avec des accessoires et ou sur les appareils spécialement conçus  tels que le reformer ou  la cadillac en privée. 

Les appareils sont importants car ils apportent au corps d’une part un support, et d’autre part la résistance nécessaire aux mouvements permettant de remettre le corps plus rapidement en forme, nous avons développé avec les années une expertise dans la pratique du Pilates et nous travaillons avec les limites de chacun.

Les principes du Pilates

1. Se centrer : initier les mouvements à partir des muscles responsables de l’équilibre du corps et du maintien de la colonne vertébrale.
2. Concentration : conscience constante du corps en mouvement.
3. Contrôle : coordination des mouvements afin de vaincre les mauvaises habitudes ou le contrôle de la gravité et, ce qui évite le risque de blessure.
4. Précision : exactitude, justesse et économie de mouvement: qualité, non pas quantité
5. Oxygénation : inhalation profonde et exhalation complète; respiration rythmique en trois dimensions dans la cage thoracique.
6. Fluidité : mouvements minimalistes, souples et harmonieux mais dynamiques.

L’art du Pilates nous amène à l’équilibre entre la flexibilité et la force qui augmente la stabilité du corps.

Tant que ces notions ne sont pas comprises et assimilées, les débutants ne ressentent pas la profondeur et la puissance d’un exercice réalisé en cet état de conscience. Cependant, quand ce moment arrive, l’entraînement devient intense, satisfaisant et… sueurs assurées!

Durant les premières leçons, par des mouvements plutôt simples, les débutants prennent conscience des muscles responsables de l’équilibre et du maintien de la colonne vertébrale. Le défi est de conserver ces muscles volontairement engagés tout en exécutant des mouvements dont la complexité augmente à mesure que la personne développe force et souplesse.

Le tonus servant au maintien statique ainsi que les mouvements sont initiés à partir des abdominaux et des muscles fessiers. L’intensité de l’entraînement croît chaque semaine jusqu’à ce que l’enchaînement devienne de plus en plus fluide, procurant aux participants, la sensation d’avoir plus d’énergie, de force et de souplesse. 

Joseph Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

Les bienfaits du Pilates:

• corriger et améliorer la posture
• raffermir et tonifier les muscles profonds
• développer la souplesse
• éliminer le stress
• améliore la respiration
• définir les muscles abdominaux
• prévenir les blessures causées par une mauvaise posture

Pilates sur table, vous procure:

• un support pour le corps
• la résistance nécessaire aux mouvements
• permet de remettre le corps plus rapidement en forme qu’avec l’entraînement au sol seulement
• tout en douceur une approche novatrice du mouvement
• permet une rééducation posturale autant à titre de prévention que de réhabilitation physique
• la possibilité de soulager, d'éviter et de corriger une multitude de malaises et de blessures, tels que:
  • Maux de dos et de nuque
  • Arthrite et raideur aux articulations
  • Sciatique et stress

  • Tendinites et bursites

En ce qui concerne les personnes ayant des douleurs physiques spécifiques, nous conseillons de débuter par des séances individuelle ou semi-privée. En privée, chaque programme est personnalisé et construit en fonction des besoins et des possibilités de chacun.