En ayurveda la saison Vata s’étend du mois d’octobre au mois de février. Le Vata qui constitue la force primaire du système nerveux augmente avec le temps froid entraînant différentes perturbations telles que l’arthrite, la peau sèche, l’anxiété et le manque d’enthousiasme. Il est donc important de réduire les facteurs de stress et d’être raisonnable dans la planification de sa journée. Les périodes de transition, comme l’automne, ne sont pas les meilleurs moments pour prendre des décisions importantes et faire de grands projets d’avenir.

Afin d’équilibrer son Vata et d’éviter les perturbations liées à cette saison on doit adopter certaines habitudes et modifier légèrement son rythme de vie.

  • Se coucher et se lever tôt.
  • Faire quotidiennement de l’exercice.
  • En yoga, pratiquer des flexions avant comme la posture de l’enfant et la pince.
  • Préférer les longs bains chauds aux douches rapides.

Privilégier certains aliments durant cette période peut également aider à maintenir son équilibre. Les aliments secs, légers et froids sont à éviter (petits gâteaux, crème glacée, junk food, excès d’alcool). Des repas chauds et épicés avec du gingembre, de la cardamone, de la canelle, du cumin, de la coriandre et du curcuma sont excellents pour attiser le feu digestif. Durant la saison Vata il est donc important de :

  • Consommer des sucres naturels.
  • Boire beaucoup d’eau chaude ou tisane.
  • Consommer des produits laitiers avec modération.
  • Utiliser des céréales comme le riz basmati, le quinoa et l’avoine pour les repas.

L’augmentation du dosha Vata entraîne une fatigue physique et mentale, il est donc important de ralentir le rythme et l’intensité de ses activités. Ê